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Manteniéndote saludable durante el embarazo

Higiene de los alimentos, las náuseas del embarazo, los resfriados y la gripe

Cuando usted está embarazada, su sistema inmunológico está debilitado de forma natural y puede ser más fácil que se enferme, por lo que es más importante que nunca tener un buen cuidado de su salud. Aquí está nuestra guía para la prevención de la enfermedad durante el embarazo, así como algunos consejos para hacer frente a los síntomas de las náuseas matutinas.

Náuseas matutinas
Sentir náuseas y vómitos son los síntomas más comunes en las primeras etapas del embarazo. Las náuseas matutinas durante el embarazo son normales, y a pesar del nombre, pueden ocurrir a cualquier hora del día (o la noche). Para ayudar a aliviar los efectos:

Descanse: Tome descansos frecuentes ya que el cansancio puede empeorar las náuseas
Beba líquidos: beba poca agua y con frecuencia para mantenerse hidratada sin sentirse demasiado llena

Practicar una buena higiene: Asegúrese de lavarse las manos después de cada episodio de náuseas para ayudar a prevenir la propagación de gérmenes.

Almacene y prepare alimentos crudos lejos de los alimentos cocidos.
Mantenga las mascotas o los animales lejos de donde se preparan los alimentos y de las zonas donde se come.

  • Higiene de manos

Lávese las manos con agua y jabón antes y después de preparar o comer alimentos.

  • Los alimentos crudos

En la preparación de las comidas, hay que tener especial cuidado con los alimentos crudos, los gérmenes que se encuentran en la carne cruda, el pescado y los huevos pueden ser fácilmente propagados por las superficies de la cocina.

  • Picar y cocinar

Limpie con detergente los utensilios y tablas de picar que ha utilizado y enjuague con agua caliente. Limpie las superficies con desinfectante y un paño desechable. Paños reutilizables también pueden servir, pero recuerde que debe limpiarlos y desinfectarlos con regularidad.

  • Los residuos de los alimentos

Siempre use bolsas de basura y desinfecte el contenedor después de que se haya vaciado. Y como regla general, mantenga la tapa del contenedor cerrado a fin de no atraer moscas y bichos.

Los resfriados y la gripe durante el embarazo
Una buena higiene ayudará a reducir el riesgo de contagio con virus del resfriado o de la gripe con las manos

  • Lávese las manos frecuentemente con agua y jabón o use Alcohol en Gel Sanitizante de manos.
  • Limpie y desinfecte las superficies con regularidad, especialmente grifos, manijas de las puertas y los interruptores.
  • Evite el contacto cercano con personas que tienen un resfrío o gripe.
  • Cúbrase la boca y la nariz con un pañuelo desechable al toser o estornudar
  • Ponga los pañuelos usados ​​en un contenedor y lávese bien las manos después.